月经期间可以吃咖喱鸡肉饭吗

少吃

月经期间可以适当吃一些咖喱鸡肉饭，但是要注意不要吃太多，因为咖喱中大多数都是热性香料，吹多了容易上火，引起便秘，而经期便秘很容易加重痛经，所以不宜吃太多。

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吃咖喱注意事项

1.咖喱多是一些具有刺激性的佐料而制，吃太多会刺激肠胃，引起便秘，所以不宜吃太多。

2.咖喱吃多了容易上火，所以体质燥热的人最好是不要吃。

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月经期不能吃什么

1.螃蟹

女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

2.含咖啡因的饮料

这种饮料使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3.酒

酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经
量过多。

4.柿子

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

5.生冷刺激食物

比较生冷刺激的食物对月经都会有一定影响，所以不宜食用。

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健康小贴士

不可以

女性在月经期间最好是不要劈叉，因为劈叉时会挤压到生殖器官，从而加重痛经，而且如果长期经期劈叉的话还有可能会造成盆腔器官位置的改变，所以大家在经期最好是不要劈叉。

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劈叉注意事项

1.做好热身工作

劈叉前一定要做好热身，这样才能放松肌肉，防止在劈叉的时候出现抽筋等问题。

2.劈叉前后压腿

这是练好劈叉的基本功，每天要坚持练习1--2个小时，与练习拉韧带不同的是，原地压腿时胸口要碰到膝盖处;单杠压腿时头要碰到小腿。

3.注意劈叉的姿势

劈叉时要双手按在地上，把整个身子向下压，刚开始尽量慢一点，可以起来一点再向下压，就像弹簧一样，上下多压几次，最后压到最大限度时，臀部要接触地面，身体不能向前倾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否则始终也练不好。

4.起身要注意

劈叉成功后，要继续练习用双脚起身，而不是再单纯用双手撑地起来，这样才能锻炼到腿部的肌肉。

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经期不能做什么运动

1.烈日下暴晒的运动

来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动，或进行冷水浴锻炼。

2.运动幅度过大的运动

避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。

3.水中运动

一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。

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经期运动注意事项

1.不要勉强

如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，应立即停止运动，不要勉为其难。

2.不宜剧烈运动

剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。

3.不宜增加腹压

一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

4.运动量不宜过大

缩短锻炼的时间。放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。